Les 10 avantages d’un vélo elliptique Leave a comment

Si vous recherchez un entraînement cardio solide, varié et stimulant, ne cherchez pas plus loin qu’un vélo elliptique. Bien qu’il s’agisse encore d’une machine cardio relativement nouvelle par rapport au tapis roulant, les machines elliptiques offrent une variété d’avantages pour vous aider à continuer.

Fournit un exercice à faible impact
Bien que certains puissent penser que les exercices à faible impact ne sont utiles que pour les personnes âgées ou celles qui se remettent d’une blessure, ces types d’exercices ne doivent pas être ignorés.
Les exercices à faible impact aident non seulement à réduire le risque de blessure, mais aussi à atténuer les dommages causés au corps . Pendant les exercices à fort impact, vos os, articulations, tendons et muscles supportent tout le poids de votre corps, ce qui peut entraîner du stress et des dommages. Les blessures causées par des exercices à fort impact peuvent entraîner des douleurs chroniques et des douleurs articulaires, telles que les genoux ou les hanches (dans les cas extrêmes).


Donnez du pouvoir à votre moitié inférieure
Obtenir des jambes bien sculptées n’est pas seulement un objectif esthétique, c’est aussi un objectif axé sur la santé. Les muscles brûlent plus de calories par heure que la quantité équivalente de graisse, et les jambes sont le plus grand groupe musculaire de tout le corps. Travailler autant de muscles que possible brûlera plus de calories pendant l’exercice et renforcera ces muscles à long terme, accentuant l’effet de combustion des calories au fil du temps.


Augmenter le cardio et l’endurance
Il a été démontré que l’ augmentation de votre fréquence cardiaque jusqu’à votre zone cible augmente l’efficacité de votre système cardiovasculaire , qui comprend votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Il est également responsable de la circulation des nutriments et de l’oxygène , en éliminant les déchets de l’intérieur de votre corps et en aidant à prévenir les maladies cardiaques.
L’exercice sur une machine elliptique augmente non seulement l’efficacité de votre système cardiovasculaire, mais contribue également à augmenter l’endurance. Cela signifie que vous pourrez vous entraîner plus longtemps sans vous essouffler si rapidement.


Augmenter l’intensité de l’entraînement par intervalles
L’entraînement par intervalles est une façon amusante et efficace de faire de l’exercice. En fait, des études ont montré que l’ entraînement par intervalles est plus agréable que l’exercice continu modéré.
L’ entraînement par intervalles à haute intensité ( HIIT ) est également efficace, ce qui signifie que vous pouvez vous entraîner pendant des périodes plus courtes tout en bénéficiant des mêmes avantages . Les vélos elliptiques sont idéaux pour ce style d’entraînement, et vous pouvez trouver plusieurs guides elliptiques HIIT en ligne qui peuvent être personnalisés en fonction de votre niveau de forme physique spécifique.


Vous donne un entraînement complet du corps
Alors que les entraînements elliptiques ciblent principalement la moitié inférieure, vous pouvez modifier votre routine pour faciliter un entraînement complet du corps . Cela rend la machine elliptique particulièrement bonne pour vous deux.
Les vélos elliptiques conventionnels ont des leviers de résistance, où vous poussez et tirez en ciblant différents muscles des bras et des épaules. Il est important de bien gérer cela afin de ne pas commettre d’ erreurs courantes lors de l’utilisation d’un vélo elliptique .


Des entraînements polyvalents rendent l’exercice amusant
Parce qu’il existe une variété de façons de travailler différents groupes musculaires et d’adapter les niveaux d’intensité, s’exercer sur un vélo elliptique est rarement ennuyeux ! De nombreuses machines elliptiques sont également livrées avec un logiciel intégré pour vous aider à suivre vos progrès et à ajouter de la variété à vos entraînements avec des programmes personnalisables.

Abaisse l’hypertension artérielle
Des études ont montré des résultats prometteurs de l’exercice pour gérer la pression artérielle . Cet effet peut être dû, en partie, au produit chimique naturel de « bien-être » que notre corps produit lorsque nous faisons de l’exercice. Ce produit chimique peut également aider à réduire l’hypertension et la pression artérielle. Une meilleure santé cardiovasculaire est également associée à une baisse de la pression artérielle.
L’exercice est également un excellent moyen de se défouler, de réduire le stress et l’anxiété qui peuvent faire monter en flèche votre tension artérielle.


Améliore la circulation
Une bonne circulation est importante pour la santé . En vieillissant, notre circulation diminue, ce qui peut entraîner des difficultés à marcher et à utiliser les jambes/bras. Lorsque vous faites de l’exercice, votre cœur bat plus vite pour fournir du sang et de l’oxygène dans tout votre corps.
Un vélo elliptique permet d’augmenter plus facilement votre fréquence cardiaque, ce qui à son tour améliore la circulation . Plus vous le ferez, meilleurs seront vos résultats.


Améliore l’équilibre et la mobilité.
L’équilibre et la capacité de mouvement sont importants, quel que soit l’âge. La mobilité est directement liée à une qualité de vie élevée .
La formation d’un vélo elliptique améliore l’équilibre et la mobilité en augmentant l’amplitude des mouvements, le renforcement des jambes et le noyau, et l’amélioration de la circulation.


Vous garde en forme même après une blessure
Si vous êtes blessé, cela peut prendre du temps pour récupérer complètement. Si vous ne faites pas d’exercice pendant votre temps libre, vous pouvez perdre de la masse musculaire et même retarder la récupération .
La clé pour rester en forme tout en se remettant d’une blessure est de faire quelque chose à faible impact et à faible intensité . La formation Elliptique est parfait à cet effet, vous permettant de travailler grâce à une gamme complète de mouvement avec peu de stress sur le corps.

Bien sûr, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercice.
Quel que soit le gymnase dans lequel vous entrez, vous êtes sûr de voir des machines elliptiques . Plus intéressé à des séances d’ entraînement à la maison? Les vélos elliptiques sont relativement bon marché par rapport aux tapis roulants, par exemple.
Un bas niveau d’entrée et de nombreux avantages pour la santé font des séances d’entraînement elliptiques une solution attrayante et simple pour faire un entraînement cardio complet du corps.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *