Comment les machines elliptiques peuvent aider à renforcer votre corps Leave a comment

Et l’ exercice , il en existe de nombreux types. C’était presque de la gym ou de la détente à la maison, c’est comme acheter un tapis roulant d’occasion , faire rouler un vélo électrique. Banc ou lit d’appoint et un autre appareil indispensable est machine elliptique Pour ceux qui débutent dans la salle de sport ou souhaitez acheter un appareil de fitness à emporter chez vous Mais je ne peux toujours pas décider quel appareil acheter. Nous vous recommandons de choisir d’acheter et de choisir. Un marcheur elliptique d’abord car il présente de nombreux avantages et un faible impact, adapté aux personnes de tous âges.


Avantages de la machine elliptique

Il contribue également à améliorer la santé cardiaque.
faire de l’exercice avec machine elliptique C’est un exercice cardio (Cardio) ou aérobie (Aerobic), qui est bon pour le système. Votre cœur et vos vaisseaux sanguins beaucoup. Si vous l’utilisez régulièrement de la bonne manière, cela aidera…
• augmenter le flux sanguin
• réduire l’inflammation
• Réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire.
• Réduire la pression artérielle et les taux de triglycérides
• Aide à augmenter le cholestérol HDL ou les bons gras


Il est également bon pour le taux de sucre dans le sang et d’insuline. réduisant ainsi le risque de diabète de type 2 et vous aider à mieux le contrôler. Il stimule également le système immunitaire.
brûle beaucoup d’énergie
pour qui veut Brûlez beaucoup d’ énergie en peu de temps. marcheur elliptique C’est le plus adapté Parce que faire de l’exercice avec un vélo elliptique pendant 30 minutes peut brûler des calories ou de l’énergie d’environ 270 à 400 kilocalories. Mais cela dépend de votre poids corporel et du niveau d’intensité de l’exercice elliptique que vous choisissez. Et plus vous brûlez de calories, plus vous pouvez perdre de poids . Mais vous devez également contrôler d’autres facteurs tels que la prise alimentaire et le sommeil .


Aide à faire de l’exercice dans tout le corps


Le vélo elliptique est l’un des rares appareils de cardio qui permet de travailler tout son corps. Lors de l’utilisation d’un vélo elliptique Vous devrez bouger vos bras, vos jambes et votre torse en même temps, en répartissant uniformément le poids de votre corps et en appliquant une résistance égale à tous vos organes.
Lorsque vous utilisez la machine elliptique correctement sur une base régulière Des muscles tels que les muscles de la hanche muscles des pattes arrière (ischio-jambiers) muscles de la cuisse muscles pectoraux muscles du dos Muscles de l’avant-bras (biceps), muscles postérieurs du bras (triceps) et muscles du tronc Il sera solide et compact.
marcheur elliptique améliore la capacité d’équilibre
Exercice avec un vélo elliptique Classé comme un exercice contre la gravité. ou utiliser votre propre poids pour faire de l’exercice (exercice de mise en charge), qui en plus d’aider Renforcez les os et augmentez également la capacité d’ équilibre pour vous.
Toute personne souhaitant améliorer son équilibre avec un vélo elliptique Il est recommandé de retirer votre main de la poignée de la machine. Il aidera à renforcer les muscles du noyau du corps. Vous aurez un meilleur équilibre. mais n’oublie pas ça Vous devez choisir le niveau de résistance de l’appareil qui vous convient. afin que vous puissiez relâcher vos mains et continuer à faire de l’exercice en toute sécurité pas d’accident


Un faible impact, juste cicatrisé, ou de mauvaises articulations peuvent jouer.


Si vous venez de vous remettre d’ une blessure, vous ne pourrez pas faire d’exercices qui impliquent de courir ou de sauter. Une machine elliptique est également une excellente option. Parce que faire de l’exercice avec un vélo elliptique est un exercice à faible impact. donc ne pas augmenter la pression sur les articulations Cela permet aux personnes qui viennent de se remettre d’une blessure de retrouver leur capacité de mouvement. et augmenter la force des muscles et des articulations en toute sécurité Aucun risque de blessure récurrente
Cet exercice elliptique est pas seulement pour ceux qui viennent de recouvrer d’une blessure. Mais il convient également aux personnes qui ont des problèmes d’articulations telles que l’ inflammation du genou, l’inflammation de la hanche, comme les personnes âgées. ou ceux qui sont en surpoids Qui est à risque de blessure en raison de l’exercice facile.


Machine elliptique Aide également à brûler les graisses

marcheur elliptique Il vous permet de brûler les graisses et de développer vos muscles en peu de temps. Surtout lorsque vous faites de l’exercice avec un interrupteur d’éclairage dur (Entraînement par intervalles) ou des exercices de frappe (HIIT), vous pouvez exercer un interrupteur d’éclairage plus dur pour accélérer la combustion des graisses simplement en utilisant un exercice 2: 1 avec 30 secondes d’intensité élevée alternées avec 15 secondes de repos , soit 60 secondes d’exercices de haute intensité alternées avec 30 secondes de repos. Se reposer ici ne signifie pas faire une pause. Au lieu de cela, cela signifie que vous réglez la puissance de l’appareil à un niveau de lumière à la place.


Précautions d’utilisation de la machine elliptique
Les experts disent faire de l’exercice avec marcheur elliptique Il s’agit d’un modèle de mouvement assez différent de la course ou de la marche, de sorte que les muscles des jambes et les muscles du tronc sont stimulés de différentes manières.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *